人人都希望别人同意自己的观点，掌控一切；人人都可能不由自主地对别人指手画脚、随意评价。
有的人懂得校正自己的行为，适度控制，所以进退自如，生活得无比轻松。有的人却不明白这种行为给别人带来的痛苦。
结果是失败的婚姻、紧张的人际关系和扭曲的心灵，自己也异常苦恼。
为什么人们会产生这种控制别人的欲望呢？
为什么有人想改变这种行为，事到临头却总是无法自控？
《不要用爱控制我》独特的视角，深入探讨了日常生活中，人们习以为常的这些下意识行为。
揭示背后的实质、解开我们的困惑和痛苦，使用我们学会识别、理解和应用控制，使我们的生活远离暴力，更加和谐、幸福。
如果心存刻意，就什么都不可能改变
是对昨日的看法而非昨日本身束缚了我们。同样，是自己对环境的看法和别人对我们的看法而非环境本身束缚住了我们。
我们眼中的环境并不是环境本身，是经过自己思考之后的一个“表象”的环境。
就像我们想要描述的真理其实永远不会是真理本身，我们没法描述或者赞同真理，只有看见或者没看见，明白或者不明白。
问题是，我们的思考却又需要建立在过去的经验和观念之上。
这就陷入了一个矛盾的循环。一方面我们想要通过理性来客观的评价环境、评价昨日，但另一方面，我们的理性却又无法摆脱昨日的经验和环境加之于我们的观念而存在。
那似乎要全然的超脱，只有颠覆我们意识的模式。
但是显然，这不可能。
所以那些努力想要忘记过去的人，反而会愈发忘不掉过去。如果心存刻意，就什么都不可能改变。
不能和对方真正的沟通
书中选用了一个非常经典的泰迪熊模型，一个乖乖坐在那里，完全服从的泰迪熊，作为被控制者的典型，而“我”，一个总是和泰迪熊自问自答的人，代表控制者。
自然，好像孩子过家家一样，控制者把泰迪熊放置在他满意的地方，然后按照自己的喜好安排泰迪熊的生活，泰迪熊永远微笑，永远服从，从不顶嘴，也不会有任何 “我”所不知道的思想和行为。
这个没有思想的泰迪熊，就是控制者为自己制造出来的被控制者的一个假象。
但是这种情况不会维持很久，控制者很快会发现被控制者并不是他们希望的那样。
而当这个泰迪熊开始有自己的想法，在“我”下班回家的时候不再乖乖坐在“我”给它准备的那个沙发上的时候，“我”的安全感崩溃了，因为“我”害怕由此会失去泰迪熊。
这种恐惧感，“我”自然不会向离开了“我”就不能生存的泰迪熊坦白，所以“我”会以一个强者的形象出现，严厉地批评泰迪熊，贬低和他一起的朋友（这样他就不会爱上除了“我”以外的其他人）；告诉他他所做的那些事情都是浪费时间，当然“我”安排他做的那些事情除外。
威胁他，如果他做了让“我”不高兴的事情，“我”会把它扔出去，再买一个新的玩具——听话的加菲猫。
“我”希望借用这种方法，让泰迪熊回到他的沙发上，乖乖等我回家。如果以上手法皆没有起到预期的效果，“我”就把泰迪熊扔到地上，踹~~
作者认为，很多控制者对被控制者都存在这个“泰迪熊”的假象，他们不能和对方真正的沟通，因为他们根本就看不到对方，永远都是在试图和这个“泰迪熊”在说话，而不断抹杀对方的独立人格。
核心观点
爱是自由，这是书中最重要的观点。武志红认为，真正的爱应该是自由的，而不是控制的。
只有当两个人都能在关系中保持自由和独立，才能实现真正的亲密和幸福。
自我成长是建立健康爱情关系的基础。只有当自己内心强大，才能在关系中保持平等和尊重，避免控制和被控制的冲突。
良好的沟通和理解是解决爱情中问题的关键。通过坦诚地表达和倾听，可以增进彼此的了解和信任，减少误解和冲突。
尊重对方的选择和决定，包容对方的缺点和不足。
在爱情中，没有完美的人，只有相互包容和理解的伴侣。
尊重和包容能够让关系更加和谐，减少控制和被控制的冲突。
作为一个独立的个体，请尊重自己。
接纳自己，每个人都有痛苦的过往，每个人都有自己的性格特点，请承认自己，接纳自己，真正的去爱自己。
不要因为社会主流价值观认为如何如何，就觉得自己应该如何如何。
每个人都需要独处的时间，问问自己，自己真心喜欢的是什么，什么事情能让自己发自内心的感到快乐。
不要因为社会舆论说女人应该贤惠持家，就放弃自己热爱的社交圈，不要因为社会舆论说男人必须要以事业为重，就不把精力放在给你真正力量的家庭上。
选择你自己所喜欢的，而不是大家认为你应该喜欢的。